После родов болит спина в области поясницы

После родов болит спина в области поясницы


0
После родов болит спина в области поясницы
СОДЕРЖАНИЕ:




Очень часто у молодых мам после родов болит спина в области поясницы. В большинстве случаев объяснение этому довольно простое - организм еще не "оправился" после долгих месяцев беременности.

Как известно, во время беременности матка расширяется. Это приводит к ослаблению брюшной мышцы, которая должна поддерживать спину. Ослабев, мышца перестает работать как раньше, в результате чего появляется боль в области поясницы.
Ряд других причины могут также вызвать боли в спине во время послеродового периода.

Почему после родов болит спина в области поясницы


Во время беременности организм вырабатывает релаксин - гормон, который расслабляет суставы и связки в области таза, чтобы облегчить ребенку проход через родовые пути. К сожалению, при этом также увеличивает риск воспаления и смещения таза, что может привести к боли в пояснице.
Уровень релаксина остается повышенными в течение трех-четырех месяцев после родов. Как только он вернется в норму, боль в спине в области поясницы должна прекратиться.

  • Гормональные изменения: существенные изменения в уровне гормонов влияют на суставы и связки, которые крепятся к тазу и позвоночнику. Скелетные кости ослабевают и вызывают у женщин чувство физической нестабильности, особенно при ходьбе или стоянии в течение длительных периодов времени.
  • Тяжелая работа: долгие часы труда также вызывают боль в спине. Хлопоты по дому - это тоже работа: и готовка, и уборка. Работа, и особенно та, которую давно не делали или делают не часто, заставляет организм использовать мышцы, которые редко задействованы и не тренированы, что и приводит к боли в спине. К счастью, такая боль быстро сама проходит - нужно только отдохнуть.
  • Грудное вскармливание: После родов болит спина в области поясницыГрудное вскармливание является серьезным процессом ухода за ребенком, но без соблюдения правильной осанки оно также может усугубить проблемы со спиной. Матери обычно сосредоточены на поведении своих детей, не замечая, что они сидят, скрючившись и напрягая верхнюю часть спины и мышц шеи из-за неправильной осанки.
  • Межпозвоночная грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника - нередкое явление у женщин после беременности и родов. Большая нагрузка на позвоночник во время последних месяцев беременности и потуги при родах негативно сказываются на уже ослабевшем позвоночнике. В результате - выпадение диска, последующая грыжа и радикулит поясничный.
  • Истощение и стресс тела могут ухудшить боль, испытываемую после родов.

Как долго это продлится?


Через несколько месяцев боль в спине исчезнет, если нет никаких более серьезных причин (грыжа с последующим радикулитом, к примеру). Тем не менее, у небольшого процента женщин после родов продолжает болеть спина в области поясницы долго. В этот процент попадают так же те, кто имел проблемы со спиной до или во время ранней беременности.

Избыточный вес матери также является веским аргументом при поиске первопричины боли, так как мышцы спины продолжают испытывать постоянную нагрузку из-за веса.

Как уменьшить боль в пояснице после родов


  • Начните с легких занятий спортом (никаких физических нагрузок) .
  • Упражнения помогают женщинам избавиться от болей в спине, несмотря на отсутствие мотивации в течение первых нескольких дней после родов.
  • Укрепление мышц живота предотвращает сильную нагрузку на спину. Упражнения также повышают гибкость, что способствует облегчению боли.

Примеры упражнений:


  1. Обычная ходьба является лучшим упражнением для молодых мам. Это упражнение является простым и эффективным, не зависимо от того, были ли роды естественными или кесарево сечение. Медленные и короткие прогулки можно проводить в течение первых недель после родов.
  2. Плаванье - еще одно упражнение для женщин. Движение плюс вода укрепляет мышцы, не подвергая суставы напряжению. Однако тут надо помнить, что, нельзя плавать сразу после родов. Лучше всего посоветоваться с врачом, и он даст сове
    Несколько базовых упражнений предоставлено на рисунке:
    После родов болит спина в области поясницы


При уходе за малышом важно помнить и о себе. Несколько простых и ежедневных советов помогут облегчить боль в пояснице:
  • Правильная осанка при поднятии младенца помогает в облегчении боли в спине.
  • Стоять и сидеть нужно прямо, обращая внимание на осанку.
  • Во время кормления необходимо использовать скамеечку для ног.
  • Во время кормления ребенка нельзя сидеть скрючившись.
  • При подъеме малыша с кровати не наклоняйтесь, а согните ноги в коленях, возьмите малыша на руки, после чего плавно выпрямляйте ноги.
  • Женщинам, которые имели кесарево сечение, советуют не поднимать предметы тяжелее ребенка в течение первых двух месяцев.

Правильный уход за своим телом облегчает напряженные мышцы и успокаивает боль. Но, используя следующие советы в повседневной жизни, вы научитесь управлять болью до тех пор, пока тело не исцелит себя (3-4 месяца) или же сможете обратиться за помощью к врачу:
  • Теплая ванна расслабляет мышцы, а также способствует улучшению самочувствия.
  • Приложив грелку или согревающий компресс на больное место, можно добиться успокоения боли, хотя и в краткосрочной перспективе. Если горячий компресс не помогает - используйте холодный компресс.После родов болит спина в области поясницы
  • Массаж дает временное облегчение на напряженным мышцам, эффективен при боли в пояснице и напряженных плечах. При этом ненужно искать дорогостоящих массажистов, близкий родственник (муж) прекрасно справится с этим заданием.
  • Потеря лишнего веса и здоровая диета также помогут организму побыстрее исцелиться.
  • Обезболивающие лекарства (Ибупрофен) могут временно облегчить боль. Кормящим матерям рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильные лекарства, которые не будут оказывать неблагоприятное воздействие на ребенка в период грудного вскармливания.
  • Физическая терапия также полезна, так как профессиональные терапевты имеют свои проверенные методы от боли в спине.

Постоянная, тяжелая и усиливающаяся боль в спине требует осмотра медицинских работников.
Немедленно вызовите скорую, если есть слабость в ногах или нарушение координации. Вызов скорой необходим так же в случаях потери чувствительности в ногах, ягодицах, в области половых органов.



ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ


Введите код:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

О сайте

Лечение и лекарства от болей в спине. Весь материал предоставлен на сайте исключительно для ознакомления и не заменяет визит к врачу.

На сайте:

Всего на сайте: 4
Гостей: 2
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: crawl Bot, Yandex Bot